2022年，俄罗斯开始轰炸乌克兰哈尔科夫市，当地居民面临“留下还是撤离”的抉择。对于“好姑娘”（NiceLadies，一支50岁以上的女子啦啦队）的成员来说，她们的决定也对整个团队产生了影响：斯维塔携家人逃往荷兰；队长瓦利亚和教练纳迪亚则留了下来。她们依靠各自的训练和不定期的电话沟通来应对日常的创伤，努力保持理智。然而，随着她们在国内外奋力求生，战争中不可避免且更为隐蔽的双重武器——怨恨和幸存者的内疚——却释放出意想不到的个人创伤。在这部独特而鼓舞人心的战争故事中，见证一场为姐妹情谊而展开的非凡之战。